Скачайте бесплатно гайд
«100+ способов для отдыха и позитивных эмоций"
Соберите собственную модель здоровой жизни с моей поддержкой
Анастасия Таратынова
- Психолог
- Health-коуч
- Нутрициолог
- Тренер по северной ходьбе
- Эмбодимент-практик
Оставьте свои контакты
Я свяжусь с вами в ближайшее время, чтобы запланировать встречу на удобное время
Получите бесплатно гайд
«100+ способов для отдыха и позитивных эмоций»
Бережно помогу вам справиться с этим и сохранить результат надолго
Если вы задумываетесь о том, что хотите:
Начать вести здоровый образ жизни
Регулярно заниматься спортом
Выстроить подходящий рацион
Изменить пищевые привычки
Нормализовать вес
Отказаться от вредных привычек
Наладить сон
Полноценно отдыхать и восстанавливаться
Услуги
Для тех, кто хочет найти решение конкретного вопроса, прояснить текущую ситуацию, наметить первые шаги для самостоятельного движения в сторону здорового образа жизни, получить рекомендации по вопросам, связанным с образом жизни и сферой здоровья.
Подходит для личного знакомства со мной и моим стилем работы.
Дополнительно: отвечу на уточняющие вопросы в чате в течение 2-х недель.
ЗАПИСАТЬСЯ | ОПЛАТИТЬ
Подходит для личного знакомства со мной и моим стилем работы.
- Длительность - 1-1,5 часа.
- От 1 до 5 встреч
- Очно в Петербурге / Онлайн
- Стоимость - 3 500 рублей.
Дополнительно: отвечу на уточняющие вопросы в чате в течение 2-х недель.
ЗАПИСАТЬСЯ | ОПЛАТИТЬ
Для тех, кто ценит своё время, хочет получить и сохранить устойчивый результат в изменении образа жизни с психологической поддержкой.
В долгосрочную работу я приглашаю тех, кто готов к изменениям образа жизни, своих привычек и берёт на себя ответственность за эти изменения. С моей поддержкой пройти через трудности адаптации, продолжать двигаться через срывы, откаты и ошибки будет проще.
Сопровождение включает в себя:
Вы получите: собственную карту (модель) здоровой жизни для отслеживания результатов, письменный план (программу), рекомендации по выстраиванию режимов питания, сна, двигательной активности, отдыха, базу вспомогательных материалов.
Что после: поддерживающие встречи 1 раз в 1-3 месяца.
ЗАПИСАТЬСЯ | ОПЛАТИТЬ
В долгосрочную работу я приглашаю тех, кто готов к изменениям образа жизни, своих привычек и берёт на себя ответственность за эти изменения. С моей поддержкой пройти через трудности адаптации, продолжать двигаться через срывы, откаты и ошибки будет проще.
Сопровождение включает в себя:
- сделаем анализ текущего образа жизни и желаемые результаты
- поставим цель, свяжем с ценностями и тем, что важно в жизни в целом
- составим план
- запустим процесс изменений через повышение осознанности и будем двигаться последовательно маленькими шагами в спокойном темпе
- будем отслеживать позитивные изменения в поведении и привычках
- в завершении работы - обсудим результаты и определим стратегию сохранения достигнутого для дальнейшей самостоятельной работы.
- Длительность - от 2-х до 6-ти месяцев
- В начале работы обговорим индивидуальный план и график встреч, созвонов, поддержки в чате.
- Стоимость - 15 000 рублей в месяц.
Вы получите: собственную карту (модель) здоровой жизни для отслеживания результатов, письменный план (программу), рекомендации по выстраиванию режимов питания, сна, двигательной активности, отдыха, базу вспомогательных материалов.
Что после: поддерживающие встречи 1 раз в 1-3 месяца.
ЗАПИСАТЬСЯ | ОПЛАТИТЬ
Для тех, кто хочет больше движения в жизни, кто в поиске подходящей физической активности с целью сохранения здоровья, кто проходит реабилитацию после травм и операций и имеет ограничения по физической нагрузке в связи с хроническими заболеваниями.
Результат за одну тренировку:
Нагрузка во время тренировки распределяется равномерно и чередуется с отдыхом.
Вы получите: письменные рекомендации по выстраиванию тренировочного процесса с учётом образа жизни и занятости, список вопросов для обсуждения с врачом, если по состоянию здоровья находитесь под медицинским наблюдением.
ЗАПИСАТЬСЯ | ОПЛАТИТЬ
- Длительность - 75 минут.
- Очно в Петербурге в зелёных зонах.
- Стоимость - 3 500 рублей.
Результат за одну тренировку:
- освоите раз и навсегда правильную технику ходьбы;
- будете понимать про дыхание во время занятия;
- узнаете принципы ходьбы с палками и сможете учитывать их при самостоятельных тренировках;
- будете уверенным в том, что самостоятельная тренировка безопасна, сможете отслеживать признаки, по которым тренировку надо прекратить или пропустить
- в конце приятный бонус – мышечная радость.
Нагрузка во время тренировки распределяется равномерно и чередуется с отдыхом.
Вы получите: письменные рекомендации по выстраиванию тренировочного процесса с учётом образа жизни и занятости, список вопросов для обсуждения с врачом, если по состоянию здоровья находитесь под медицинским наблюдением.
ЗАПИСАТЬСЯ | ОПЛАТИТЬ
Программа направлена на повышение качества сна с помощью терапии принятия и ответственности (КПТ третьей волны).
Запись в лист ожидания: ЗАПИСАТЬСЯ
- Продолжительность - от 4 до 6 недель.
- Разные форматы участия - индивидуальный и групповой, очно и онлайн.
Запись в лист ожидания: ЗАПИСАТЬСЯ
Услуги
Для тех, кто хочет найти решение конкретного вопроса, прояснить текущую ситуацию, наметить первые шаги для самостоятельного движения в сторону здорового образа жизни, получить рекомендации по вопросам, связанным с образом жизни и сферой здоровья.
Подходит для личного знакомства со мной и моим стилем работы.
Вы получите: письменное резюме встречи, отвечу на уточняющие вопросы в чате в течение 1 месяца.
ЗАПИСАТЬСЯ | ОПЛАТИТЬ
Подходит для личного знакомства со мной и моим стилем работы.
- Длительность - 1-1,5 часа.
- От 1 до 5 встреч
- Очно в Петербурге / Онлайн
- Стоимость - 3 500 рублей.
Вы получите: письменное резюме встречи, отвечу на уточняющие вопросы в чате в течение 1 месяца.
ЗАПИСАТЬСЯ | ОПЛАТИТЬ
Для тех, кто ценит своё время, хочет получить и сохранить устойчивый результат в изменении образа жизни с психологической поддержкой.
В долгосрочную работу я приглашаю тех, кто готов к изменениям образа жизни, своих привычек и берёт на себя ответственность за эти изменения. С моей поддержкой пройти через трудности адаптации, продолжать двигаться через срывы, откаты и ошибки будет проще.
Сопровождение включает в себя:
Вы получите: собственную карту (модель) здоровой жизни для отслеживания результатов, письменный план (программу), рекомендации по выстраиванию режимов питания, сна, двигательной активности, отдыха, базу вспомогательных материалов.
Что после: поддерживающие встречи 1 раз в 1-3 месяца.
ЗАПИСАТЬСЯ | ОПЛАТИТЬ
В долгосрочную работу я приглашаю тех, кто готов к изменениям образа жизни, своих привычек и берёт на себя ответственность за эти изменения. С моей поддержкой пройти через трудности адаптации, продолжать двигаться через срывы, откаты и ошибки будет проще.
Сопровождение включает в себя:
- сделаем анализ текущего образа жизни и желаемые результаты
- поставим цель, свяжем с ценностями и тем, что важно в жизни в целом
- составим план
- запустим процесс изменений через повышение осознанности и будем двигаться последовательно маленькими шагами в спокойном темпе
- будем отслеживать позитивные изменения в поведении и привычках
- в завершении работы - обсудим результаты и определим стратегию сохранения достигнутого для дальнейшей самостоятельной работы.
- Длительность - от 2-х до 6-ти месяцев
- В начале работы обговорим индивидуальный план и график встреч, созвонов, поддержки в чате.
- Стоимость - 15 000 рублей в месяц.
Вы получите: собственную карту (модель) здоровой жизни для отслеживания результатов, письменный план (программу), рекомендации по выстраиванию режимов питания, сна, двигательной активности, отдыха, базу вспомогательных материалов.
Что после: поддерживающие встречи 1 раз в 1-3 месяца.
ЗАПИСАТЬСЯ | ОПЛАТИТЬ
Для тех, кто хочет больше движения в жизни, кто в поиске подходящей физической активности с целью сохранения здоровья, кто проходит реабилитацию после травм и операций и имеет ограничения по физической нагрузке в связи с хроническими заболеваниями.
Результат за одну тренировку:
Нагрузка во время тренировки распределяется равномерно и чередуется с отдыхом.
Вы получите: письменные рекомендации по выстраиванию тренировочного процесса с учётом образа жизни и занятости, список вопросов для обсуждения с врачом, если по состоянию здоровья находитесь под медицинским наблюдением.
ЗАПИСАТЬСЯ | ОПЛАТИТЬ
- Длительность - 75 минут.
- Очно в Петербурге в зелёных зонах.
- Стоимость - 3 500 рублей.
Результат за одну тренировку:
- освоите раз и навсегда правильную технику ходьбы;
- будете понимать про дыхание во время занятия;
- узнаете принципы ходьбы с палками и сможете учитывать их при самостоятельных тренировках;
- будете уверенным в том, что самостоятельная тренировка безопасна, сможете отслеживать признаки, по которым тренировку надо прекратить или пропустить
- в конце приятный бонус – мышечная радость.
Нагрузка во время тренировки распределяется равномерно и чередуется с отдыхом.
Вы получите: письменные рекомендации по выстраиванию тренировочного процесса с учётом образа жизни и занятости, список вопросов для обсуждения с врачом, если по состоянию здоровья находитесь под медицинским наблюдением.
ЗАПИСАТЬСЯ | ОПЛАТИТЬ
Программа направлена на повышение качества сна с помощью терапии принятия и ответственности (КПТ третьей волны).
Запись в лист ожидания: ЗАПИСАТЬСЯ
- Продолжительность - от 4 до 6 недель.
- Разные форматы участия - индивидуальный и групповой, очно и онлайн.
Запись в лист ожидания: ЗАПИСАТЬСЯ
