Скандинавская ходьба
Улучшает самочувствие, стабилизирует настроение,
повышает физическую работоспособность.
Первые ощутимые результаты уже через 2 месяца регулярных занятий.
Базовая тренировка по скандинавской ходьбе
2 500 рублей (1 человек)
Базовая тренировка по скандинавской ходьбе
4 000 рублей (2 человека)
Оплатить консультацию
Устная консультация или видео по конкретному вопросу оказались полезны? Вы можете отблагодарить любой суммой на своё усмотрение.
Чем полезна скандинавская ходьба
1
Улучшает состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма.
2
Развивает мышцы верхних и нижних конечностей, живота и спины, задействует до 90% мышц тела.
3
Снимает напряжение с мышц шейно-плечевого отдела.
4
Повышает иммунитет.
5
Развивает равновесие.
6
Снижает нагрузку на суставы ног, особенно на коленные суставы.
7
Активизирует обмен веществ.
8
Уменьшает воздействие стресса на организм.
9
Благотворно влияет на настроение.
Преимущества скандинавской ходьбы
Доступность
Легко обучиться, можно заниматься круглый год в любом парке или рядом с домом.
Естественность
Ходьба естественна для нашего тела, занятия проходят на свежем воздухе.
Безопасность
Риски получить травму минимальны.
Возможность общения
О тренере
Занимаюсь скандинавской ходьбой с апреля 2014 года, после обучения в Русской школе скандинавской ходьбы, где получила сертификат инструктора. В 2015 году прошла профессиональную переподготовку в НГУ физической культуры, спорта и здоровья им.П.Ф.Лесгафта по специальности "Адаптивная физическая культура". Участвовала в соревнованиях "Акула скандинавской ходьбы"-2015, обладатель 2 места в своей возрастной группе на дистанции 10 км. С 2016 года член Федерации северной ходьбы. В сентябре 2018 года принимала участие в Tallinna Maraton (Эстония) на дистанции 10 км.

Провела более 10 открытых мастер-классов, в том числе на городских фестивалях "Зелёный Петербург" и "Представь зелёное". Обучила ходьбе несколько десятков человек, а также помогла восстановиться после сложных операций и длительных заболеваний. Применила на практике собственную систему восстановления с помощью скандинавской ходьбы после операции на щитовидной железе.
Что подходит именно вам?
В настоящее время можно заказать индивидуальную тренировку или принять участие в специальных краткосрочных программах. Ознакомьтесь с подробным описанием и выбирайте то, что подходит под ваши личные текущие цели.
Индивидуальная тренировка
Это для вас, если вы хотите научиться технике ходьбы и всем тонкостям занятий за короткое время, готовы заниматься самостоятельно или нанимать тренера, получая максимально возможное внимание и сопровождение.

Что вы получаете в результате индивидуальной тренировки:
- научитесь правильной технике ходьбы;
- определите индивидуальный ритм дыхания;
- узнаете, как контролировать себя при самостоятельных занятиях;
- получите рекомендации по графику тренировок под ваши личные цели и ответы на все вопросы о ходьбе.

Продолжительность индивидуальной тренировки – до 1,5 часов (минимальное время – 1 час). Место проведения тренировки – конец Богатырского проспекта (маршрут вдоль Юнтоловского заказника), Елагин остров (ЦПКиО) или удобное вам место в городе по согласованию. Возможен выезд в Ленинградскую область.


Программа "Осознанная ходьба"
Эта программа для вас, если вы хотите освоить технику скандинавской ходьбы, повысить свою осознанность и внимательность, научиться слышать себя и своё тело.

Программа включает 3 занятия по индивидуальному графику, которые проходят за 10-14 дней.
Программа
"4 прогулки"
Чувствовать своё тело, осознавать свои эмоции, отслеживать свои мысли. Соединить все части себя и соединиться с природой, частью которой мы являемся. Будем гулять по лучшей парковой зоне нашего города, учиться понимать себя и заботиться о себе.

Эта программа нацелена на профилактику стрессовых состояний, депрессии, хронической усталости и хандры после зимы и в осенний период. Занятия проходят в группе 2 раза в год. Возможно проведение программы по индивидуальному графику.

Отзывы
Мы с тобой замечательно позанимались скандинавской ходьбой! Я поставила себе задачу освоить технику и поставить какие-то начальные навыки, чтобы потом заниматься самой, выбрала тебя в качестве тренера - и не прогадала. Было весело, бережно и интересно. Особенно удивили и дополнительно порадовали меня дополнительные материалы для структурирования тренировок. Однозначно буду тебя как тренера рекомендовать!
Марина
индивидуальная тренировка
Здравствуйте! хочу поделиться чувствами после программы " 4 прогулки", проведенной Анастасией в октябре 2015 г.

Чувства - это переживание своего отношения к чему-то окружающему и мы именно получали опыт чувствоания того, что происходило вокруг нас в данный момент.
Были искренними, иначе не могло быть, потому что получали мы опыт полноценного проживания времени, понимания, какие реакции в данный момент испытывают наше тело, мысли, чувства. Мы наблюдали за собой внутренними.

Также мы оздоравливались физически. Погода была солнечна, парк великолепен.
Мы научились скандинавской ходьбе, мы правильно дышали, мы даже делали зарядку.
Психологическая атмосфера на занятиях была настолько приятной, что даже хочется учиться у Анастасии создавать такую же спокойную, принимающую, ободряющую атмосферу в своей работе!!!

Большое спасибо, Анастасия!!!! Мы с Ириной Банновой желаем творческих успехов и радости в профессии и жизни!!!!
Ирина Александрова
Участница программы "4 прогулки"
Спасибо за мастер-класс! Очень понравилось, есть желание продолжить.
Елена
участница открытого мастер-класса
Анастасия, спасибо Вам, за мастер-класс! Приятно, полезно и информативно.
Анна
участница открытого мастер-класса
Если у вас остались вопросы,
напишите своё сообщение в этой форме:
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности.
+7 911 298 43 39
ataratynova@gmail.com
Санкт-Петербург
Made on
Tilda